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《欲罷不能:刷屏時代如何擺脫行為上癮》文字版電子書[PDF]

《欲罷不能:刷屏時代如何擺脫行為上癮》封面圖片

內容簡介:

歡迎來到“行為上癮”的時代!

我們中近半數人至少有一種“行為上癮”:無時無刻盯著手機,不斷刷朋友圈,通宵追看電視劇集,沒日沒夜打游戲,頻繁查看郵件,用太多時間工作……

而那些生產和設計高科技產品的人,卻仿佛遵守著毒品交易的頭號規則——自己絕不能上癮。喬布斯的孩子從未用過iPad,Twitter創始人沒有給兩個兒子買過平板電腦,游戲設計師對“魔獸世界”避之不及,數量驚人的硅谷巨頭們根本不讓自己的孩子靠近電子設備……

這是因為,上癮行為帶來短期的快樂,卻會破壞長期的幸?!?/p>

智能手機搶奪我們的時間,危害我們與他人的人際關系質量。

電子游戲讓千萬年輕人沉迷其中,失去了正常交流的能力。

可穿戴設備讓很多人運動上癮,出現了運動傷害。

無處不在的高科技讓購物、工作、色情變得難以回避。

以大量科學研究為基礎,本書揭示出一個驚人真相:行為上癮的生理機制與藥物上癮相同——沉迷于電子游戲時,你的大腦看起來就和海洛因吸食者的大腦一樣。本書將會說明商業公司利用哪些原理設計出誘人上鉤的高科技產品,并且會指導我們擺脫行為上癮、重獲生活掌控權,也幫助孩子遠離上癮、健康成長。

作者簡介:

亞當·阿爾特(Adam Alter)

普林斯頓大學心理學博士。紐約大學斯特恩商學院營銷學副教授,同時在紐約大學心理學院任職,曾被評為“全世界40位最杰出的40歲以下的商學院教授”。

他的研究領域側重于判斷與決策、社會心理學、消費行為學等,其研究成果被廣泛刊登于重要學術期刊中,并且出現在全世界許多電視、廣播和印刷媒體上?!都~約時報》《紐約客》《經濟學人》《連線》《華盛頓郵報》《大西洋月刊》等重要雜志都刊登過他的文章。他著有兩部《紐約時報》暢銷書,*且最暢銷的就是《欲罷不能:刷屏時代如何擺脫行為上癮》。

譯者簡介:

閭佳資深翻譯工作者,主攻通俗經濟學、社會心理學、經濟管理及科普方向的非虛構類作品,歷年來已出版多部廣受好評的翻譯作品。

目  錄:

目錄

楔子令人上癮的時代 / 1

第一部分行為上癮是什么

第1章行為上癮的興起 / 10

行為上癮是什么 / 14

我們離危險越來越近 / 16

近一半人都有行為上癮 / 17

藥物上癮由來已久 / 21

迷住弗洛伊德的可卡因 / 23

可卡因與可口可樂 / 26

社交媒體對孩子的傷害 / 28

游戲的超強上癮性 / 30

第2章我們所有人的心癮 / 33

只有5%的士兵毒癮復發 / 34

任何人都能成為癮君子 / 37

快感中樞的強大力量 / 38

誘使人們上癮的是環境 / 41

重回犯罪現場的危險性 / 42

第3章行為上癮的生物學機制 / 48

游戲上癮的大腦模式與吸毒相同 / 50

上癮的根源是心理痛苦 / 51

任何體驗都可能導致上癮 / 53

帕金森病患者的上癮行為 / 56

上癮不是喜歡,而是渴望 / 59

第二部分上癮體驗是如何設計出來的

第4章誘人的目標 / 64

并不興奮的世界冠軍 / 67

一生落魄的大獎獲得者 / 69

追求目標的文化 / 73

目標和記錄無處不在 / 75

可穿戴設備導致鍛煉上癮 / 77

數字引發了癡迷 / 78

成功是通往失敗的路標 / 80

第5章不可抗拒的積極反饋 / 84

“點贊”是我們時代的可卡因 / 87

輸可以偽裝成贏 / 90

丟掉了反饋,就丟掉了玩家 / 94

虛擬現實技術神奇而危險 / 97

“差一點兒就贏了”好過“總是贏” / 99

第6章毫不費力的進步 / 103

釣人的“魚餌” / 104

人人都厭惡損失 / 106

吸血游戲的機制 / 109

“新手運”是個大坑 / 112

完全無門檻的“傻”游戲 / 114

智能手機拓展游戲世界 / 115

第7章逐漸升級的挑戰 / 118

激勵人心的掌控感 / 120

最近發展區與玩樂回路 / 123

勝利即將來臨 / 126

停止規則為何失效 / 129

第8章未完成的緊張感 / 134

蔡格尼克效應 / 135

腦內循環的歌曲 / 136

吊胃口的播客 / 137

被掐斷的故事 / 141

不可預見更令人愉悅 / 143

令人興奮的購物體驗 / 145

一看到底的劇集 / 147

第9章令人癡迷的社會互動 / 151

評估自我價值的需求 / 154

平衡社會肯定與個性化 / 157

為社交而游戲 / 160

大腦變成了“腌黃瓜” / 161

再也無法適應現實互動的孩子 / 163

第三部分如何遠離行為上癮

第10章讓孩子遠離行為上癮 / 168

自然交流提升孩子社交能力 / 168

面對面溝通至關重要 / 170

為幼兒設定健康的屏幕使用時間 / 172

讓青少年“可持續”地使用數字技術 / 175

家長應該如何做 / 177

陶教授的訓練營 / 178

網癮認知行為治療 / 180

從改變動機開始 / 182

第11章改變習慣和行為構建 / 186

使用意志力的人會最先失敗 / 187

用好習慣代替壞習慣 / 189

加速新習慣的形成 / 191

構建遠離誘惑的環境 / 193

借助負面反饋的力量 / 196

將提醒任務交給工具 / 199

削弱心理迫切性 / 201

逆向拆解上癮體驗 / 203

第四部分用行為上癮做好事

第12章游戲化 / 208

讓正確的事情更有趣 / 209

游戲化促進健康 / 211

游戲化提高學習成績 / 214

游戲化提升工作效率 / 216

游戲減少疼痛和心理創傷 / 219

游戲化的潛在危險 / 221

尾聲不上癮,我們能做到 / 225

致謝 / 228

注釋 / 230

已經過安全軟件檢測無毒,請您放心下載。

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